Thực phẩm trắng da từ bên trong

Không cần tốn nhiều chi phí cho mỹ phẩm, bạn vẫn có thể sở hữu làn da sáng đẹp tự nhiên bằng cách tiêu thụ thường xuyên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp trắng da từ bên trong rất dễ tìm.

Ngày đăng: 27-11-2015

1,753 lượt xem

Một làn da sáng đẹp, căng tràn sức sống là mong ước của hầu hết phái đẹp, nhưng không phải bạn gái nào cũng có đủ thời gian, điều kiện để dưỡng da đầy đủ với nhiều loại mỹ phẩm và các liệu pháp phức tạp khác. Khi đó, hãy “đơn giản hóa” quá trình chăm sóc da cho mình bằng cách dung nạp thường xuyên, vừa phải các loại thức ăn được xem là “siêu thực phẩm” cho làn da trẻ trung, mịn màng và sáng bóng 
 
Trái cây và rau củ màu đỏ
 
 
Các loại trái cây và rau củ màu đỏ ví dụ như cà chua, cà rốt có chứa một loại chất lycopene chống oxy hóa. Hợp chất này có khả năng thúc đẩy việc bảo vệ da bằng cách loại bỏ các gốc tự do có hại, qua đó làm giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da và giúp da trắng hơn.
Bên cạnh đó, các vitamin A, C, E và cartotene, kali, sắt… có trong các loại trái cây và rau củ này rất tốt cho da. Nó giúp làn da của bạn duy trì được sự trắng hồng, mịn màng tự nhiên từ bên trong.
 
Trà xanh
 
 
Được coi là một trong những “người bạn thân” tuyệt vời của làn da. Nhờ các hợp chất chống viêm và tannin có trong thành phần của trà xanh giúp giảm bọng trên da, làm mờ vết thâm và trắng da rất tốt.
 
Bên cạnh đó, là một trong 10 thực phẩm chống ung thư tốt nhất, trà xanh có khả năng chống oxy hóa và viễm nhiễm rất cao. Các hợp chất này có tác dụng giúp trung hòa ảnh hưởng của nắng mặt trời, giúp da giữ được vẻ trắng sáng lâu hơn. Mỗi ngày bạn nên uống 2-5 cốc trà xanh để có được làn da khỏe mạnh trắng hồng và lại có tác dụng ngăn bệnh ung thư nữa nhé!
 
Cá:
Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng 3 bữa cá mỗi tuần sẽ giúp làn da có được khả năng tự bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím và củng cố các cấu trúc tế bào làm da sáng mịn, duy trì làn da trắng hồng lâu dài. Thói quen thường xuyên ăn cá trong một thời gian dài sẽ giúp làn da có được màn chống nắng tự nhiên và duy trì làn da trắng hồng hiệu quả.
Cá là nguồn cung cấp axit béo omega 3 và protein rất dồi dào nên thường xuyên ăn cá, đặc biệt là các loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi…
 
 
Các loại đậu:
 
 
Các loại đậu có chứa nhiều axit béo chưa bão hòa có lợi cho làn da, giúp da trở nên mềm mại, tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, giữ ẩm và dưỡng trắng da, nhờ những hiệu quả trên mà đậu giúp da duy trì nét tươi trẻ. Hiệu quả chăm sóc da từ đậu là nhờ hàm lượng vitamin E phong phú, ngăn ngừa quá trình lão hóa da, thúc đẩy tái tạo tế bào và ngừa mụn.
Nước tinh khiết: Giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, uống đủ ít nhất 2lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da căng mịn, sạch mụn và tràn đầy sức sống.
 
Trứng
Trứng rất giàu vitamin E có tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Trứng bảo vệ da khỏi bị kích ứng. Thường xuyên dùng trứng làm tăng thêm độ sáng và khỏe mạnh cho làn da.
 
Sô cô la đen: Loại sô cô la này chứa nhiều các hợp chất chống oxy hóa mạnh như polyphenol, flavanol và catechin, bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời làm sáng da từ bên trong.
 
Dưa leo:
Các nghiên cứu khoa học cho thấy dưa leo rất giàu potassium, caroten, vitamin C, B1, B2, carbonhydrate, protein, sắt và các thành phần dưỡng chất khác. Sử dụng dưa leo thường xuyên giúp loại bỏ nếp nhăn và làm da trắng dần một cách tự nhiên.
 
Lưu ý:
- Bạn cần chia nhỏ thực phẩm trắng da từ bên trong với lượng dinh dưỡng vừa đủ, cần thiết mỗi ngày để phát huy tác dụng. Không nên chỉ vì tâm lý muốn da trắng sáng nhanh chóng mà ăn nhiều quá mức để tăng cân.
 
- Thực phẩm trắng da từ bên trong này chỉ có tác dụng hỗ trợ cho công cuộc làm trắng da của bạn. Bạn cần chăm sóc da từ trong ra ngoài, vừa kết hợp ăn thực phẩm với dưỡng da mỗi ngày để đạt được hiệu quả trắng da.
 
 
 
 
 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha