Collagen có trong thức ăn nào

Nhất dáng, nhì da là một trong những chuẩn mực đánh giá người phụ nữ đẹp từ xưa đến nay. Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình sở hữu được làn da mịn màng, trắng sáng.

Ngày đăng: 20-11-2015

1,538 lượt xem

Thực phẩm là nguồn thức ăn không thể thiếu đối với sự sống của con người, nhiều loại thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng, mà còn giúp ích chúng ta ngăn ngừa, chữa trị bệnh tật và rất hiệu quả trong việc chăm sóc, nuôi dưỡng sắc đẹp.  Để duy trì được tuổi thanh xuân chúng ta phải bổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể  để duy trì và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, quyến rũ và chống lại sự lại hóa theo thời gian. Vậy collagen có trong thức ăn nào, ăn gì để bổ sung đủ lượng collagen cần thiết. 
 
Collagen có trong nguồn thức ăn giàu Omega-3
Omega-3 là những chất béo không bão hòa, rất có lợi cho cơ thể trong việc tổng hợp các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Những thực phẩm giàu Omega-3 có chứa nhóm acide béo đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da, các tầng sừng, góp phần quan trọng vào quá trình sản xuất collagen, ngăn ngừa được hiện tượng mất nước giữa các lớp da, vì thế giúp da mềm mại, trắng sáng, chắc khỏe hơn.
 
Omega-3 không những  tốt cho tim mạch và trí não mà còn tăng cường sự mịn màng, trơn mượt và dẻo dai cho làn da. Omega-3 được tìm thấy đa số trong các loài cá đại dương, nước lạnh như cá thu, cá hồi và cá ngừ. Nếu bạn ăn chay không ăn cá được, Omega-3 còn có nhiều trong dầu hạt lanh (flaxseed oil).
 
 
 
 
Collagen có trong thức ăn có màu xanh đậm:   
Hầu hết những loại rau có màu xanh đậm rất giàu về thành phần dinh dưỡng, ngoài những vitamin A, B, C, E còn chứa những chất chống oxy hóa beta-caroten, kẽm, selen, các phytochemicals lavonoi. Những thành phần dinh dưỡng có trong các loại rau xanh đậm giúp tuổi thọ collagen hoạt động được kéo dài, sẽ giúp sản sinh collagen thường xuyên cho da. Chính vì thế mà bác sĩ khuyến cáo, muốn bổ sung collagen tốt nhất nên bổ sung nhiều loại rau xanh có màu xanh đậm.
 
Những loại rau có màu xanh đậm như rau súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina, ớt chuông, rau lá sẫm màu...thường xuyên bổ xung rau xanh không chỉ góp phần vào quá trình nuôi dưỡng, chăm sóc làn da đẹp tự nhiên, mà còn có tác dụng trong việc giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, và giảm nguy cơ các bệnh ung thư.
 
Rau xanh có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin và chất khoáng
Rau xanh có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin và chất khoáng
 
 
 
Bổ sung collagen có trong quả việt quất
Vitamin C là chất trung gian quan trọng trong việc sản xuất và bảo vệ collagen. Mặc dù vitamin C rất có ích cho cơ thể nhưng nó lại không thể tổng hợp được trong cơ thể người mà chỉ có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày. Do đó, nếu bạn "lười ăn" các loại rau quả chứa nhiều vitamin C, da bạn cũng không được cung cấp collagen một cách hiệu quả. Hãy tăng cường các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, quả việt quất, dâu tây, cà chua,... để được cung cấp vitamin C đầy đủ hàng ngày cho da chắc khỏe.
 
Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen
Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen
 
 
 
Collagen có nhiều trong trứng và ngũ cốc nguyên hạt
Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da. Các loại ngũ cốc để nguyên hạt cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm trứng và ngũ cốc nguyên hạt là điều bạn hoàn toàn có thể làm cho làn da của mình.
 
 
 
Chúng ta đã biết collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất nên ngay từ bây giờ hãy  bổ sung collagen từ những thực phẩm trên hằng ngày, bên cạnh đó bạn nên có thói quen sinh hoạt tốt như ngủ sớm và đủ giấc, tập luyện thể dục hàng ngày, uống đủ nước và thường xuyên vận động để duy trì độ săn chắc, dẻo dai của cơ thể. Chỉ có sự kết hợp hoàn hảo này mới có đủ sức làm chậm quá trình lão hóa và sự tàn phá của thời gian đối với vẻ đẹp của phụ nữ. Ngoài ra, bạn nên bổ sung collagen cho cơ thể bằng đường uống qua sản phẩm COLLAGEN SKIN GAIN bổ sung hàm lượng collagen loại I, II giúp tăng cường đàn hồi cho da săn chắc, giảm nếp nhăn và vết rạn trên da. SkinGain là giải pháp cực tốt cho da và khớp.
 
Kết quả thử nghiệm SkinGain 09/2011 tại Nauy với 48 phụ nữ từ 35 - 65 tuổi tham gia, cho thấy 1 kết quả cải thiện da rất hiệu quả:
 -  Lượng Collagen  trong da của các đối tượng tham gia đã tăng  trung bình 25% sau 4 tuần.
 -  Sự gia tăng trung bình sau 8 tuần là 35% và sau 12 tuần là 45,6%.
 -  Độ đàn hồi da tăng lên trung bình 27,5% sau 4 tuần
 
 
 
 
 
 
 
 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha